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如何排解自己的负面情绪

时间:2020-11-30 22:01:48 /人气:500 ℃

如何排解自己的负面情绪


来自大脑门儿心理的回答:

个人认证用户

调整负面情绪,首先需要识别自己的情绪,给情绪命名,其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”,可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时,我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

来自晏炜观点致胜的回答:

好好说话能帮助你控制情绪!

来自冰雨梦悠悠的回答:

喜欢回答网友问题,愿意和年轻人探讨问题,在搜搜多年,最近才加入知道,希望可以在知道继续问答。转摘:情绪是决定一个人的行动非常重要的一个方面。一个人更好地了解自己驯服自己,才能更好地驾驭自我。消极情绪就好像生活中的毒药,它会影响你的幸福感,打击你的自信心。但是情绪本身是发自自我内心的,所以理当是可以调节和驾驭的。无论心情多糟,所以都请试试去战胜负面情绪。方法/步骤负面情绪的产生:负面情绪的产生可以分为两种,一种是偶然产生的。比如路上被汽车溅了一身水,突然掉了钱。生活中的倒霉事经常有这样的负面情绪短暂,只要有乐观的心态更是能很好地处理。另一种负面情绪是积累的,比如女朋友提出分手,公司提出要解雇。这时的负面情绪可能是一个积累过程的。前一天如胶似漆今天就提出分手这个可能性还是不大的。针对这种负面情绪我们更加要学会用调节去化解。首先面对负面情绪需要的几个态度是:是理智和耐心。理智自然不必多说,看问题看的越透彻解决问题的可能性越大。耐心和忍并不相同,耐心是说对于问题的解决要有信心。而忍更多的是将事情放一放。所以理智地耐心地解决问题这是第一点。第二点负面情绪需要引导,引导意味着什么。你可以这么做:比如你愤怒,你就要明白什么使你愤怒,然后让这个因素越来越清晰。然后你可以思考这是不是值得你愤怒。在进一步我有什么办法可以解决这愤怒。人的情绪很奇妙很难琢磨,你很难明确说出你此时是什么感觉但是只要你明白是什么感觉那么就可以进一步地引导自我了。第三点适当发泄。有的时候我们是难以有效控制负面情绪的,如果是引导是中医之道那么发泄则像是速效之类的。但是发泄有原则的,发泄不能伤害健康。运动后的劳累是一种有效的缓解剂,同样的哭泣也是一种非常好的发泄方式。有人说哭了说明伤口开始愈合了。不一定这么有效但是还是有帮助。第四点,学会求助。学会求助是学会向朋友倾诉,向亲人倾诉。很多东西憋着久了就不知怎么表达。这是助生负面情绪的一个重要原因,你敢说出来,说明你敢面对这些问题。问题憋到肚子里如果能消化当个屁放出来那当然不错。但是关键是问题放肚子里往往是停在心窝窝里不走的。我们说道去解决负面情绪,其实预防负面情绪的产生也很重要。下面这几点一是预防之道,也是解决问题需要用到的方式。首先是学会换位思考,郁闷愤怒是为了自己愤怒。如果你能换个角度是不是能换个答案呢?这一点自己体会。学会包容,前面也说道了忍。忍是把问题逐渐累积,包容则是把问题缩小化。包容是指一些小细节小过错不仅原谅,原谅也就忘记了。最后最重要的一点是沟通,无论是和当事人还是和朋友倾诉。你都需要沟通。沟通是解决情感问题最有力的工具。最后就是希望不要让负面情绪让快乐枯萎,而是积极地让幸福绽放。

来自蝎XXXXXLLL的回答:

第一:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽.)  

第二:学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。  

第三:遇到心情烦躁的情况的时候,你喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的输理,即是一种休息,也是一种冷静的前进思考。  

第四:多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人,而始终把自己当成旁观者,越是这样,越是会把自己掉进一个深渊。你要相信,只要你去做,你也可以的。为自己的每一次进步而开心(事是不分大与小的,复杂的事情简单做,简单的事情认真做,认真的事情反复做,争取做到最好)  

第五:广泛阅读,阅读实际就是一个吸收养料的过程,现代人面临激烈的竞争,复杂的人际关系,为了让自己不至于在某些场合尴尬,可以进行广泛的阅读,让自己的头脑充实也是一种减压的方式,人有时候是这样的,肚子里空空的时候会自然的焦急,这就对了,正是你的求知欲在呼喊你,要活着就需要这样的养分。

1.不论在任何条件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己,因为我相信一句话,如果你喜欢上了你自己,那么就会有更多的人喜欢你,如果你想自己是什么样的人,只要你想,努力去实现,就会的。(很多人为什么没实现,就是没毅力)  

2.学会调整情绪,尽量往好处想,很多人遇到一些事情的时候,就急的象热锅上的蚂蚁,本来可以很好解决的问题,正是因为情绪的把握不好,让简单的事情复杂化,让复杂的事情更难.其实只要把握好事情的关键,把每个细节处理的得贴就会游刃有余.遇到棘手的事情,冷静点,然后想如何才能把它做好,你越往好处想,心就越开,越往坏处想,心就越窄。  

3.珍惜身边的人,用语方面尽量不伤害,哪怕遇到你不喜欢的人,你尽量迂回,找理由离开也不要肆意伤害,这样不仅让自己心情太坏,也让场面更尴尬.珍惜现在身边的一切。  

4.热爱生命,每天吸收新的养料,每天要有不同的思维.多学会换位思考,尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。  

5.只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活,你的人生才会更精彩。

来自娌ф捣娴╂尝的回答:

排解负面情绪时要学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。具体的可以做感兴趣的事,如看搞笑的电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,最重要的是你要改变你的认知,尽量保持好的心态。


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